今天我和（外公）姥爷一起商量了关于“调节情绪，调节心态，转变情绪。www.yayishu.com”的十二字方针。

    情绪是关乎一个人战斗力最大的影响，对于学生娃来说，情绪是关于学业之路，成绩水平，学业进步与学业成果最大的影响。

    我暂时和妈妈商量了这些：

    感恩所有事情，每天都发生的事情。不活在过去，抬头挺胸向前看。把事情做好，不掉在情绪里。做自己开心的，让自己开心的事情。积极取代过去负面的记忆，不乱想负面的事情，我以前花多长时间呆在痛苦的情绪里，我现在就要花时间呆在喜乐的情绪里。

    想象力要用到该用的地方，用到积极温暖的地方，不被负面情绪带着走。

    让自己维持保持幸福快乐。及时觉察到和转换，坏的情绪不要在心里超过十秒。

    开得起玩笑，学会调侃，学会热闹，敞开心扉的玩耍。

    做个活泼开朗洒脱的人，对自己的情绪负责。

    不让情绪，负面能量成为我的缺点和别人相处的“把柄”

    1：习惯用赞美和欣赏的言语表达代替询问。

    2：着急你就自己先去做。

    3：打开心扉，试图去创造最好的，最好看的价值。

    4：给外公写日记。

    5：提前准备饭，提前制作提前养胃的，要让自己多呆在幸福里，而不是生硬麻木的生活。

    爸爸长得像樊振东，我是知道的，他永远穿着运动装，洁白的白衬衣，阳光明媚的春风里，身上干净整洁，笑的像蜜糖。

    那日青昇见我爸爸，果断说道：

    “这是你爸爸？看着像三十岁左右的运动员！”

    爸爸得意的笑了笑，就像樊振东奥运冠军一样。

    爸爸积极正能量的样子，真的好厉害，我解读了很多关于父辈家庭的一系列问题：愚昧无知，贫困狭隘。

    那关于调节情绪，梳理内在，我已经知道了（这点以前我也交代过），不管我们是否认识到这一点，我们内在的意象信念期待和假设观念对生活具有深远影响。

    这些内心想法包括：“我的生活从来都不顺利”“无论我做什么样的尝试都会失败”“我很容易受到伤害”

    这些想法为了我们的生活指定好了蓝图，束缚着我们获得新的体验，并且阻碍我们获得疗愈。想象一下，“我的童年很悲惨”“我的母亲很残酷”或是“我的父亲有虐待倾向”类似这样的内在观念会对你的身体带来怎样的影响，尽管这些可能的确是事实，但是它们可能并不是事情的全部。

    我现在要开始尝试走出困境，一个人独立掌控自己的生活，以及最重要的，感受情绪的积极，调控情绪，找到解决方法。

    情绪与生命不可分割，情绪更加诚实可靠，情绪从来都不是问题，它只是一种症状而已，问题总是隐藏在情绪背后，情绪只是一个信号，它在向我们汇报问题，我们要去处理问题而不是处理情绪。

    每一种情绪背后，都隐藏着一个未被满足的需求。

    我已经能感受并且识破到，曾经的父亲带给我的一些负面的意向和信念，我不能有一点麻烦，我的情绪一旦出问题，我的妈妈就会毫不留情的抛下我，我不能成为累赘，而且我也赚不到钱。

    我知道这些是“创伤”带给我的，曾经我很小的时候，坐在娃娃推车里，曾经的爸爸会把我带到菜市场，经常这样吓唬我：

    突然不吭一声就躲起来，然后我哭着一直喊，见不到人，最后无奈的喊，“我要杀了爸爸”“我要杀了那个爸爸。”

    爸爸就只会躲在旁边看着我，后来我很小经常要哄睡，每次都特别害怕，有一次实在是困的不行了，爸爸说，“你睡吧，睡了我们就不要你了”，妈妈看我实在是困的痛苦啊，就说了安慰我的话，我一瞬间倒下去就睡着了。

    每次爸爸哄我睡，我都会睁眼到最后一刻，我一睡着，爸爸不会多抱我一秒钟。

    每次小时候睡醒，我都会立刻哭，然后喊，“连个人都没有”。

    也就是说，我对于担惊受怕这类情绪，早起分离带来的绝望和无能为力，是刻在童年骨子里的，我实在是后来想和爸爸拥抱，他也总是隐藏着情感，透露着一股死气沉沉的感觉。并且，曾经的爸爸把属于他的负面情绪和假设都传给了我。

    后来曾经的爸爸会告诉我，你小时候我对你百依百顺，各种对你好，可是你妈妈非要离婚，死活不让我见你，疼爱你，我也没办法。

    如果自己什么都干不了，还觉得都是别人的不好，这是非常不正确的。曾经的爸爸会给自己规范一个“特权”，我可以不好，但是妈妈和我要好，他可以不做，但是我们不能麻烦他。

    所以成长和学习是每个人都责无旁贷的，我想要内在的爸爸和我一起，陪伴着我，做一个真正的男子汉。

    曾经我会因此恨