在满足生理和情感需求后，意识到学习工作也是自主的选择，找到收获知识的喜悦与达成目标的成就感，这样无时不在娱乐之中。前者过于理想，对于“迫不得以做了自己不喜欢的工作”的呢，做有趣的事，做那些充满激情感受乐趣的事。讨厌数学喜欢英语，那么做完数学习题之后做些英语就是娱乐；如果一点空闲时间都没有又对工作无感，要么换份工作，要么挨到死，没办法了。

    但是他们在坚持放松的那几天假期里还是崩的太紧，容易崩溃，所以才“一放松就是几天过去了，又回到了实验室“。真正的劳逸结合，不是以“天“为单位的，而是以小时，以分钟为单位的。叶老师告诉过他们可以每一天就能达到放松效果。总结来说，就是睡觉、午睡、冥想、三餐、点心、运动、聊天、社交网络分享、游戏、爬山，再做有激情或喜欢的创造性活动，编程、心理研究、写作等等，再将上述娱乐事项穿插其间。

    要知道，人的精力是有限的。如何把握工作学习与休息娱乐的时间比例？如果我们一个人的精力满格是100，当我们的精力还剩30-50的时候，就需要休息了。如果低于30，就会非常劳累，免疫力下降，记忆力下降，烦躁不安。工作一个最小工作时间段（30-60分钟）之后，开始休息一会。

    影响工作学习效率的因素是什么？环境，自身身体状况，情绪。如何完成目标？目标太大，遥不可及会让人失望至极，大小努力的念头。目标太小，也不好，太容易了，人会兴奋。最好是保持平静的情绪，做一个中期计划，半年至一年最佳。目标最好具体到天，或者时。计划中要有休息时间。

    劳逸结合，用叶老师最接地气的话说就是，不要一直工作，也不要一直休息，安排好两者的比例，调节一下，会加快干正事的效率。再闲的时候，也抽点时间充充电；再忙的时候，也抽点时间放松。叫这些优秀孩子们过来拍功夫片，绝对是一个很好的放松方法。：，，，