饱不是问题啦。

    「三餐要规律」

    很多人为了减肥，就饥一顿饱一顿，但研究发现，人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物，能量摄入会更多，身体的饥饿感知也会失去控制，随时发出饿了的信号。

    因为人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体饥饱的开关，所以建议早餐安排在６：３０－８：３０，午餐１１：３０－１３：３０，晚餐１８：００－１９：３０之间，让消化系统知道自己工作的时间，对于身材也更容易控制啦。

    「吃饭细嚼慢咽」

    大脑受到饱腹感的信号要２０分钟，如果吃得太快，来不及给大脑时间提醒你已经饱了，就会摄入过多热量，七分饱变成了十分饱。

    细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹感神经中枢，所以每口饭咀嚼的次数不要少于１０次哦，这样更容易控制身体不要过量进食。

    ＠每样食物尝尝鲜即可！

    春暖花开，衣服越穿越少，女人之间真正的较量开始了，反正无论如何我都要坚持瘦下来。

    减肥原理是，燃烧脂肪，通过排便的形式排出体外，小肚腩微微发热，大便量增加，但是不会拉肚子，大便比较黑，比较油，气味特别重，大便（每天1~2次），特别有规律。

    瘦是一种天赋，胖是一种选择，不是所有人都有天赋，但至少可以选择不那么胖。同样的衣服穿出来不一样的气质，瘦下来是送给自己最好的礼物。

    人生的道路上追求的是完美，追求的同时不要放弃，不要考虑，不要担心。没有任何事情不付出就有回报的，爱拼才会赢。