，做了一个决定，在自己处于青春尾巴的时候，做一回瘦女人，别让自己在年老色衰，回顾自己这一生时感到遗憾，这一生，我竟从没见过最美的自己！加油吧！蜕变吧！

    第一天减肥日记

    一、不达目的，誓不罢休，甩掉多余的肉肉，从此摆脱胖子的困扰。

    二、规律和节制的饮食及适量的运动会帮助你减肥。

    三、每天上午是我吃东西最多的时候，这正是健康的饮食习惯。

    四、每天八杯水。多喝水，排毒，润肌，抑制食欲。

    五、早晨一个鸡蛋，中午半碗饭，晚上小半碗饭。

    六、每天下午跳舞两小时。

    七、不熬夜。十一点半准时上床睡觉。

    一、早上清水洗脸、晚上洗面奶洗脸。早晚涂抹面霜。

    二、调理生活，瘦成小蛮／腰，培养小鸟胃。

    三、勤梳头发，保持发型之美。

    第二天减肥日记

    一、多吃蔬菜水果，少吃油，少吃肉，少吃甜食、饮料、垃圾食品。

    二、吃清汤，不吃放油的浓汤。

    三、脂肪多的和糖份多的东西少吃。

    一个女人如果连自己的体重都控制不了还能干什么？

    「１每餐吃半碗饭。」

    「2油糖米饭面条饮料少吃。」

    「3十一点半必须睡不熬夜。」

    「4饿了不舒服就睡觉。」

    「5长头发不留刘海。」

    产后减肥后，最重要的事就是找一份称心如意、轻松自如的工作。

    最期待的事是在人群中弹唱自如地说话。

    最想改变的事是对坏脾气有调节自控能力。

    减肥美容是女人永恒不变的主题。

    唯有青春与美丽不可辜负。

    当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：

    １定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午１０点和下午４点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

    ２三餐能量分配要得当：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则较为适宜。

    ３多吃含能量低、饱腹感强的食品：减肥的失败大多由于难挨的饥饿，而无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等能量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥的执行。

    ４控制饮食总能量，营养均衡膳食：饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。

    ５节食食品应美味可口，切忌单调无味：减肥饮食并不应该成为单调口味的膳食，能量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。

    ６减肥计划应适应自己的饮食习惯，简便易行：减肥膳食必须符合减肥者的饮食习惯，尽可能不要差距太大。同时，膳食的制作应简单易行，大众化，不论在家中还是外出都能执行，以免减肥中断。

    ７贵在坚持，持之以恒：减肥绝不是权宜之计，即使当体重达到理想后，仍应坚持减肥饮食，因为肥胖的“反弹”时刻环绕在您的周围。

    「女人三十减肥宣誓」

    我要减肥，米饭、面包、面条等主食；加糖的酸奶、加糖的果汁；油炸油煎的食物、油力很高的各种糕点，我决定少吃甚至不吃。

    每餐半碗饭，不要贪食。贪食是最不好的行为。减肥的最好方法是节食和运动。合理的饮食和适当的运动。我一定要坚持每餐只吃半碗饭，晚上不吃一点东西，把肥减下来。坚持！坚持！再坚持！！

    我的减肥目标是一米六一百斤以下。为了这个梦想我要加油！加油！再加油！！每天少吃饭菜，并且妥善保护好自己的身体。减肥是一件很美妙的事。

    每餐七成饱，健康活到老。

    七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱。

    七成饱是什么感觉？

    人们经常说，要想不给肠胃增加负担不长胖，吃饭要吃到七成饱。可说起来容易做起来难。

    所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。

    所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，觉得胃里已经胀满。

    所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。

    所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。大部分的人习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个