庭中的痛苦呼唤着渴望得到治愈，而你的身体和语言提供了解决的渠道。

    我们可以将一些无法解释的情绪感受和过去的事件连接起来，当一件事对我们的冲击如此之大，以至于难以用言语描述时，我们无法以故事的形式记录这段记忆，因为这需要语言才能实现。这就像是猛烈的洪流马上就要将我们的门窗给淹没了，危机之中，我们没有那么多时间来用言语表达我们的感受，我们只能快速离开。

    当你对自己的身体有了新的认识，这会让你开始尝试一些不一样的生活习惯，你唯一需要做的就是将你自省之后发现的一切呈现出来。家庭当中那些没有说出的秘密很可能藏在你的自我意识之中，一旦你建立起连接，那些过去没有意识到的部分就会成为实现疗愈的契机，有时候，新浮现出来的内容需要我们多花一些经历与耐心来完善它们，接下来，我会提供一些句子，我会跟随这些引导，让它们帮助你强化那些新出现的内容，帮你实现更好的整合，拥有更多的自由。

    我会在床头摆放我妈妈的照片，也会想象我的长得像樊振东一样的爸爸，我父亲年轻的时候很帅，真的很像樊振东，我相信。

    大声说出你的核心语言，把最能唤醒你强烈的情绪反应写下来，在最痛苦的时候，你的感觉像什么？

    大声说出核心语言，唤醒对身体的感知，想象你在和一个小孩说话，他（她）一直受到忽视，想象这个小孩是你的一部分，一直在等待着你去认识他（她），现在正是时候。

    手放在身体上，保持深长的呼吸：

    “我找到你了。”“我就在这里。”“让我抱一抱你。”“我会和你一起呼吸。”“让我来抚慰你。”“无论何时你感到害怕或无措，我都不会离开你。”“我会一直和你在一起。”“我会和你一起呼吸，直到你平静下来。”

    在我们逐渐与自身最痛苦的部分建立关系的过程中，往往来自家庭，我们有了机会转变它们。

    我对拥抱，怀抱来自爸爸，妈妈都是最有触动的，我的核心语言有时候会有这样的困扰，“这一切不会再好起来了”“这一切永远不会结束”“一切都是毫无希望的”我也很难回到平静和当下当中享受生活。

    我会想象一个我的爸爸，对，想象我的爸爸，我和他啊，漂泊多年，最后突然有一天，相遇了，因为一直以来对彼此的牵挂，我们认出来了彼此。（我会把这个意象写进剧情的。）

    我们热烈的拥抱在了一起，第一时间。

    爸爸会说，我以为你们把我忘记了，我以为你从来从来都没有爱过我。

    我会说对我书中，感触最多的话：

    很抱歉一直以来我总是离你那么远。每当你想靠近我时，我总将你推开。我很难开口告诉你我有多么想念你。我很抱歉，之前我是那么难以相处。

    请再给我一次机会，我真的希望我们能够变得更亲密。

    我保证不会再让你证明你对我的爱。我不会再期待你一定要用某一种方式来爱我，我会接纳你用你的方式来爱我。

    哪怕在你的言语里我很难感受到，我也会努力去感受你的爱。

    想象我的妈妈爸爸对我说：

    我爱的是你，你不需要做任何事来争取我的爱。

    你是我的孩子，你与我是独立的两个个体，我的感觉不应该成为你的感觉。

    我会给你全部你所需要的空间。对于任何一个孩子而言，这都承受了太多，任何一个想要修复的孩子都会感到压力，不仅是你一个人。

    直到现在我才能面对自己的痛苦，我将本属于我的痛苦带给了你，是时候把它们归还给我了，这样我们都能得到自由。

    我会开始创造属于自己的疗愈语言，我会开始理解靠近父母。

    我会对父母说：

    你的感觉和你一起在那边，我的感觉和我一起在这边。

    我明白了，没有明确的界限只会让我们都看不到自己。

    无论何时我感觉着身体内在的呼吸时，我知道是你在为我感到高兴。