这是今天的一丢丢核心语言地图，和我的感悟。www.qingxiwx.com

    不知何时我就一直想过，我想爱自己。

    特别特别爱自己，疼爱自己，享受和自己相处的快乐和自我的养育。

    我发现我一旦内耗，压力也水平上升，痛苦无助和扭曲感也会折磨我的时候，这个感受越多，我就越不爱自己，不会疼爱自己，我活的并不是井然有序，自律，而是没有对于“家”来说，丝毫的归属感和爱的。

    首先我两大问题，第一就是我核心语言探索度不深，不够深入内在就不能说，这是核心语言了，只能说我在探索我的内在恐惧，而每当我探索到或者知道了一部分的时候，我就停下来了。

    而当我们真正探索了我们的核心语言，下一步也很重要，那就是和解！

    不是说感受到这种那种不舒服了，我就定下来了，停下来，开始纠结内耗，也没有说，哪怕怪异不舒服感受再强，也要试着在关系当中，一点点尝试接纳。

    归属感从哪来？

    这是我妈妈给我发了一个和解父亲的心理学的潜意识练习：

    潜意识与爸爸深度情感连接技术：手掌心劳宫穴放在胸口膻中穴位置，深呼吸三次，想象爸爸站在你面前，对他说：爸爸，我对你不满意！尽管我对你很不满意，但都离不开一个事实：你是我爸爸！爸爸，你跟妈妈给我的爱与力量已经很足够了，让我能够很好地活到现在，让我能够成长到今天，能做很多好事。谢谢你，爸爸，我愿意改善和你的关系，当我准备好的时候，当我成长懂事更多的时候，我愿意往前踏出第一步，来证明我那份真诚。因为事实就是，只有你才是我爸爸。

    一句一句带他说，做完问他：你的感觉是什么？

    （一个细节：问你是否愿意与爸爸改善关系这个问句，要先问一下他是否愿意改善关系，这样他说出来才会真实，才会有效果。在说的时候，如果你说不出来，可以摇头，也可以在心里说。）

    我就发现诶，我这里卡的不行了，我生活的完全没有人样，虽然我羡慕小豆腐一样的爸爸和娃，但是我还是望而却步，完全没有做到！

    我想着爸爸，我可以把爸爸想象成“樊振东”，但是那也是因为爸爸实在和樊振东长得像。

    可是爸爸也就是我爸爸。

    我就盯着想象当中的爸爸，我知道爸爸的“坏事”我已经写疲惫了，而我都写不完……；我也不会再写爸爸的负面描述了。

    那么爸爸最让我不能接受的点（比如随意堕胎啊，比如没有人性）我也要试着，去接触事实法则，接受爸爸带来的这些家族的苦难的真相和创伤。

    我今天领悟到，我感觉很多人会笑话我的爸爸是“底层的农民工”

    如果说，樊振东一样的爸爸很有钱，我可以舒服的去接纳爸爸给我带来安全感和父亲的“意象”

    但是这还不是最厉害的，最厉害的是，当爸爸穿着民工的橘黄色衣服，爸爸瘫坐在地上，没有人理会爸爸，爸爸被各种人嫌弃笑话的时候：

    我能够站出来，大声自豪的说。

    怎么了？这是我爸爸，这就是我爸爸，我爸爸就是一个农民工，但是路是一点点修出来的，也是一点点养出来的，这个世界上有路的那一刻起，养护和维修就没有断过！不管是长工修还是短工修。

    我感觉我舒服多了，我像一个幼儿园曾经我羡慕的孩子，站在阳光下。

    挖掘痛苦核心，再接受这背后的父母，和所带来糟糕的体验感知……去和解，再产生新的意象……

    这一路还真的不是那么容易，但是爱会让你得到疗愈和放松的幸福。

    因为我已经认识到，与其说我想学会爱自己这一块，我想学会“照顾自己”，倒不如说，我就是个爱自己的人，我本来生来就有这样的价值观，（比如冰与火之歌里面我就只喜欢“玫瑰家”，因为生生不息）

    但是如果在痛苦啊，恐惧啊，发展成内耗，然后焦虑，压力上来了，化解不了，我就忘了爱自己了，或者说，我就“没有能力爱”了，成为了我对于父亲核心叙词这样的描述：我连爱本身这样的情感都被“肢解”和“隐藏”了，我也没有这样的能力去爱。

    那真是太可悲了。

    我感觉突然想到童年那个时候，我喜欢和我们家放着的木头沙发，在上面玩，然后我今天看到爷爷奶奶的照片，我发现爷爷他就是右手带着佛珠，我就发现，原来小的时候对于木头沙发，我有一种，“爷爷奶奶和爸爸在我身边”这样的感受，只是在我渐渐长大后，这种能量和祝福就像消失了一样，再也找不见。

    我最喜欢的书《这不是你的错》当中我最喜欢这段话：

    “更糟糕的是，丹觉得自己无法靠近父亲。他把父亲描述为，软弱无能的。父亲和母亲在一起时没有尽到一个男人的责任，他说父亲是外来的劳工，本身就比母亲来自更低的社会阶层，他从