“说！”

    

    周扬看向张兰。www.yadaoge.com

    

    “报告教官，我想尝试一下。”

    

    张兰开口汇报。

    

    “可以。”

    

    周扬点头。

    

    张兰闻言出列走出队伍，来到障碍跑的起始点。

    

    周扬目光看向剩余的7人。

    

    “解散，到障碍跑道前方准备。”

    

    说话间，

    

    也走到正站在障碍跑道旁的宁师身边，目光看着正在活动身体的张兰。

    

    “你说张兰能够在6分钟内跑完吗？”

    

    “有些难度吧，虽然全程下来只有四百米，但是对于爆发力需求是非常高的，而爆发力是非常需要体力的，如果把握不好，很有可能在半程的时候，就没有力气了。”

    

    宁师思考了一下，随后缓缓开口说道。

    

    不过最后想了一下，又补充了一句。

    

    “除非张兰之前的训练中，也训练了这个项目。”

    

    “这......应该不能吧，我们也了解了，那就是一个安保公司，训练训练体能就可以了，没有必要训练障碍跑吧。”

    

    周扬想了一下，随后摇了摇头。

    

    “这倒也是，那你觉得张兰多久能够跑完400米障碍跑。”

    

    宁师开口问道。

    

    “7分钟左右吧，不过张兰的体能是足够了，只要多跑几次，适应一下障碍跑的节奏，应该很快就能在6分钟内跑完了。”

    

    周扬开口分析道。

    

    两人说话间，

    

    张兰也做好了活动，招手示意已经准备好了。

    

    宁师见状，端起秒表，举起信号枪。

    

    枪响！

    

    张兰快速的冲了出去，第一段就是简单的100米平地跑，随后就是定点跳跃.......，一系列的动作十分的流畅，很快就完成了一半的障碍跑，正在折回。

    

    周扬看着正在障碍跑的张兰愣了愣，随后转头看向宁师。

    

    “过去多久了。”

    

    “1分47秒。”

    

    宁师看了一眼秒表，随后感慨道。

    

    “看来我们都想错了，这张兰绝对是有过障碍跑的训练的，那所有的动作都是很流畅的。”

    

    “6分钟内，绝对是可以完成障碍跑了。”

    

    “看来障碍跑这边，也要给张兰单独增加一些难度了。”

    

    周扬无奈的摇了摇头，他本以为之前的体能训练需要给张兰单独增加训练强度外，其它的训练就不需要了。

    

    现在看来，自己想的还是太简单了。

    

    很快。

    

    张兰跑完400米障碍跑，用时4分34秒。

    

    “感觉很好跑吗，张兰4分34秒就跑完了，我们六分钟总能跑完吧。”

    

    “嗯，而且只有四百米，前几天我们400米短跑1分50秒就跑完了，这400米障碍跑应该会很简单。”

    

    “我也是这么觉得。”

    

    “.........”

    

    陶羽和李毅几人小声的议论着。

    

    很快教官的声音就传了过来，下一个谁来。

    

    “报告教官，我来。”

    

    陶羽一脸跃跃欲试的走了出来。

    

    “过去准备。”

    

    周扬点头。

    

    陶羽快步的走到400米障碍跑起点处，简单的活动了一下身体，就做好了准备。

    

    枪响，

    

    就直接冲了出去，平地跑时没有什么感觉。

    

    只是在障碍跑刚刚跑到50米的时候，就感觉身体的力气在一点点减少，跑起来的速度也渐渐的变慢了很多。