锻炼身体：有氧运动、核心力量训练in可以提高血液循环，增强身体素质。

    饮食调理：摄入富含锌、硒、维生素cin、e的食物，如坚果in、海鲜、牛肉、绿叶蔬菜等，有助于维持勃起功能。

    4 增强自信心

    “夫妻生活是双方的事情，不是单靠您一个人‘表现’。放轻松，自然一些，表现反而会更好。”刘医生安慰道。

    王强听了刘医生的话，似乎放下了一块大石头。他明白了，“硬不起来”不完全是身体出了问题，更多是心理上的焦虑导致的。而药物，不过是帮助自己重建自信的一把钥匙。

    临走时，刘医生拍了拍他的肩膀：“记住，身体的健康，心灵的放松，自信的心态，才是您最大的‘良药’。阿伐那非帮您一时，但真正的恢复，还要靠您自己。”

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