念淇：明白了，教练。我会注意的。

    （训练开始，念淇投入地进行蛙泳训练，泳池里水花四溅，她的动作流畅而有力。）

    几个小时后...

    郑教练（站在泳池边，看着念淇完成最后一组训练）：很好，念淇，你今天的训练非常出色。我注意到你的起跳和转身都有了明显的进步。

    念淇（从泳池中爬出来，喘着气，但脸上带着满足的笑容）：谢谢教练，我感觉自己在起跳时的爆发力更强了，转身也更流畅了。

    郑教练：是的，你的进步很大。不过，我们还不能满足于此，亚运会的对手都非常强，我们还需要继续提高。

    念淇：我知道，教练。我不会放松的，我会继续努力，争取在比赛中发挥出最好的水平。

    郑教练：好样的，念淇。你的态度和努力是你最宝贵的财富。记住，除了技术，心态也很重要。保持冷静，相信自己。

    念淇：我会的，教练。我相信自己，也相信我们的团队。

    郑教练：好了，今天的训练就到这里。你先去休息一下，明天我们还有更高强度的训练等着。

    念淇（点头）：好的，教练。我会好好休息，为明天的训练做准备。

    （念淇走向更衣室，虽然身体疲惫，但内心充满了动力和信心。）

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