怕寻求帮助。 

    可以向心理咨询师、精神科医生或亲朋好友寻求支持和建议。 

    四、学会应对压力 

    时间管理： 

    制定合理的工作和生活计划，避免过度压力和拖延。 

    学会优先处理重要任务，避免被琐事占据时间。 

    放松技巧： 

    学习冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，帮助自己缓解压力。 

    这些技巧有助于降低心率、减轻紧张感，提升心理韧性。 

    五、培养兴趣爱好 

    探索新事物： 

    尝试新的爱好和兴趣，如绘画、音乐、阅读等。 

    这些活动有助于丰富生活，提升创造力和满足感。 

    设定目标： 

    为自己设定可实现的目标，并为之努力。 

    实现目标的过程可以带来成就感和自信心。 

    六、关注自我成长 

    持续学习： 

    保持学习的热情，不断提升自己的知识和技能。 

    学习新知识有助于保持大脑活跃，减少认知衰退。 

    反思与总结： 

    定期反思自己的行为和决策，总结经验教训。 

    通过反思，可以更好地认识自己，提升自我意识和自我管理能力。 

    综上所述，保持心理健康需要我们在日常生活中采取一系列积极的措施。通过建立健康的生活习惯、培养积极的心态、建立支持系统、学会应对压力、培养兴趣爱好以及关注自我成长，我们可以更好地应对生活中的挑战和压力，保持心理平衡和幸福感。