八手自行车，朝出租屋而去。

    王宇望着他的背影，暗自感叹：不愧是真仙传人，有这身本领，生活还如此简朴。

    回到家中陈亦然略作休息，便练起了锻体十二式。

    这便是白茅所练习的锻体术，共有12套动作，基本上涵盖了躯干的主要部位，同时，还有独特的呼吸法，配合修炼。

    陈亦然的身体协调能力较差，只比同手同脚好一些。他练这套锻体术的时候，感觉十分别扭；而且，身体的动作和呼吸节奏，一直搭配不起来，练了两三个小时，始终不能入门。

    但他成了小人们的光辉之主之后，其他的好处暂时看不到，唯独脑子比以前好用多了，记忆力也比以前好了几倍。

    他忍着焦躁之心，静下心来，回忆起白茅演武的全过程。

    很快，白茅的动作像放电影一样，在他脑海中一遍一遍的回放。他也对照着白茅的演示和讲解，一点一点的纠正自己的动作和呼吸频率，终于找到感觉了。

    锻体十二式的全套动作练完，大致需要半个小时。这些动作本来很违反人的习惯，加之每次都要挑战人体极限，锻体的过程自然很酸爽。

    但是每次练习完毕之后，身体除了对能量的强烈渴望之外，还有一种独特的畅快感。

    陈亦然将鱼肉和鱼汤当成零食和饮料，一遍一遍地练起了锻体十二式。

    直到听到红叶的祷告，他才停下锻炼，带上装备，进了洪荒界。