不过苏阳也没有光顾看那些乱七八糟的东西，动作要领还是认真记下。www.jingsige.com 

    刚开始苏阳拉伸。但动作还是有点生硬。 

    但好在，松田玲美虚心指导，她真的没有食言。 

    确实是非常贴心指导，每个动作都让苏阳认真改。 

    全程她的指导的态度是非常温柔，不急不躁，让人感觉非常舒服。 

    松田玲美给苏阳的第一个印象分，是90分以上。 

    “苏阳君，就你的身材，其实不胖，所以减脂训练可减少，占有比例不要太多，可以增加力量的训练。” 

    随后，松田玲美拿来一本较为专业的本子，安排苏阳的训练计划。一周5次训练，三分化。 

    第一天练背和手，第二练开胸和肩部，第三天练腿，第四天练腹部，第五天练全能体能。周末休息，如此循环，科学训练。 

    这个计划算是比较高效的训练计划。 

    苏阳只见松田玲美继续在另外一本计划本子上，涂写着饮食计划。整一周，一日三餐，全都给苏阳合理安排上。 

    “苏阳君，这是健身计划和饮食计划，你先看看。”松田玲美把两个本子递给苏阳。 

    苏阳忍不住笑道：“我就试上一节课，你都给我安排好了？” 

    松田玲美微微一笑道：“习惯，之前有其他女会员，我都会安排上，这是我的工作。”松田玲美的工作态度确实不错。 

    苏阳点了点，没有多说。 

    松田玲美看到苏阳没有说话，说明他还是基本肯定训练方案。“苏阳君，我们做训练一定要做好防护工作。” 

    随即，她从墙边的柜子上拿出很多护手腕的，手套，护肘和护膝盖的，齐刷刷放在桌上。 

    苏阳看了一眼，暗自想道：“这东西之前看着丽丽使用过，这是款式还是有点区别。但作用，区别就大。” 

    松田玲美不知道，此时苏阳的思绪已飘到之前换qi活动的场景中。 

    她轻声强调道：“护具一定要带好，才能在锻炼中，保护自己。” 

    苏阳听到玲美的话语后，终于把思绪从回忆中，抽离出来。不由自主的笑道：“玲美教练，这些护具是如何佩戴的呢?” 

    “这问题问的好，我来教你带。”玲美站起身来，信步移位到苏阳身旁。 

    她轻轻拿起护肘护具，“苏阳君，麻烦把双手放平，伸直。” 

    苏阳闻言照做，这个时候，苏阳已闻到一股幽幽的香味，令人沁人心脾的那种香味。 

    松田玲美轻柔帮苏阳带好护具，她白了苏阳一眼，“苏阳君，你要好好看着，不要分神，要保护自己。” 

    苏阳认真戴好其他几种护具。两个人来到了卧推架前，松田玲美上前帮苏阳把卧推杆上的重片给卸下来，平静说道：“苏阳君，我们安全第一，先推空杆试试吧。” 

    “空杆？”苏阳先是一愣，真是瞧不起谁，我的力量推空杆。 

    算了，原谅松田玲美，她并不知道苏阳的真正实力，他肯定不是属于弱鸡啊你？ 

    苏阳拿捏这种重量，还不是有手就行，轻轻松松。 

    随即，苏阳按照松田玲美躺在卧推架上，轻松地用手一撑，猛然一用力，直接下杆。 

    杆子下来后，松田玲美说道：“注意，杆子放到最低处，接近你的胸位置，然后反力推上去。” 

    苏阳按照玲美的嘱咐照做。杆子下来后，苏阳稍微一用力，咔，杆子就直接上去。他根本脸不红，心不跳的。 

    松田玲美一脸笑意，走到苏阳的后方，看看苏阳的动作是否标准和正确。 

    随后，她便双手撑在架子上，低着头，吐气芬芳对苏阳说道：“苏阳君，你真厉害。卧推空杆的重量，少说也20kg，新手推不起来很是正常，而你很是轻松就推起。” 

    松田玲美莞尔一笑，略带玩味看着苏阳，说道：“来，继续。” 

    松田玲美也将注意力转移回来。等以后再说，她对苏阳的认知好像又多了一层。 

    她对自己暗自说道：“慢慢来，以后有的是机会。不是吗？” 

    随即又带着苏阳做了好几组训练后，苏阳胸部训练就已经基本完成，不过，苏阳还真的感觉有点累。 

    这时，苏阳浑身出汗，好久没有出汗。哪怕前几天的奋战，也没有流汗。 

    在松田玲美的介绍下，苏阳继续训练，又做了肩部训练，此刻苏阳已拼尽全力，很快就完成训练。 

    训练结束后，苏阳还真的感到有点累。这是他没有想到的效果。 

    他直接躺在瑜伽垫上，一动都不想动。“玲美，你让我休息一下。原来瑜伽垫这么舒服。” 

    “苏阳君，你不行了吗？”松田玲美嫣然一笑，递给苏阳一瓶水。