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    几人拖着疲惫的身体来到了训练场。

    大抵是昨天晚上都没有休息好，不过今天可是加练的一天。

    陈煜恒站在人群中，看着远处的贾瑞行一步步逼近，每走一步，陈煜恒都觉得压迫感更强一分。

    直到贾瑞行走到了众人的面前，用凶狠的眼神扫视众人，仿佛要把这些人看穿，寻找着什么重要的东西。

    等到都扫视一遍，贾瑞行这才开口，“今天按照惯例，先开一个小会。”

    停顿，贾瑞行继续看着众人，还特地看了看陈煜恒这几个人。随后又接着讲话。

    陈煜恒知道，贾瑞行又要开始了，领导级别的讲话。得好好听，好好学，是要进部的！

    “首先，要祝贺大家，在前两天的2021年室内田径邀请赛中都发挥的不错，有很多都打破了个人最好成绩，从而达标健将、一级。”

    “这是大家在今年参加的第一场比赛，能有这样的成就，说明大家在冬训当中是真的下了功夫的。冬训已经过去这么长时间了，你们的努力我都是看在眼里的。”

    “当然，在你们人群中，也有极个别，在冬训中浑水摸鱼，今天在这里我就不一一点名了，这些事情，你们每个人心里要有数。”

    “其次，开春了，接下来的比赛越来越多了。天暖和了，该出成绩了，你们在接下来的比赛中都给我打起十二分的精神，谁都不允许受伤。都听到没有？”

    “听到了！”

    “大清早的，怎么都软绵绵的，气势呢？没吃早饭吗？”

    听到这些人一个个都跟没睡醒一样，贾瑞行直接放大嗓门，把音量调到了最大。

    “听到了！”

    这一次大家的声音都大了许多，但却是像临死之前的垂死挣扎。

    “好，记住你们昨天的不足，今天在这堂速度课上都补回来。我不管你是频率不够，还是力量不够，又或者是摆臂不好，再者是蹬伸前摆不充分，在今天这堂课上，都给我改回来！”

    陈煜恒也是记得，前天自己比完第一场60后，贾瑞行拿着自己的比赛视频，说起跑尚未完善，应当继续努力。

    “好了，今天就说这么多，散会！按照训练计划你，都去热身吧！”贾瑞行一声令下，大家四散开来，大多数还是直接上了跑道，开始热身。

    “你们几个留下。”贾瑞行对着陈煜恒几人指着说道。

    陈煜恒知道，该来的总会来，该走的也无法挽留。本来想去热身的几人，此刻都站在原地。

    “知道今天的训练计划吗？”贾瑞行的眼神夹杂着一丝玩弄，仿佛在说：让你们吃火锅，不是喜欢吃火锅吗？吃啊！？

    几人纷纷摇头，谁也不敢说话，甚至没人敢和贾瑞行对视。

    “30他们每个人跑五个，你们跑十个6050们每个人跑五个，你们跑五个10080们跑三个，你们跑5个150100们跟他们一样，两个大步放松跑，两个跨步跳。休息时间照旧，开始吧，大功臣们，不是喜欢庆功吗？”

    贾瑞行这些话几乎是一个字一个字从嘴里蹦出来的，陈煜恒站在贾瑞行的面前，觉得压迫感十足。

    不过，贾瑞行还算人性，给了几人休息的时间，还在长距离上给几人砍掉几个。

    一行六人，就开始了热身，几个人的速度是比其他人热身要快的，因为他们要抓紧时间，训练量可是两倍呢，理当争分夺秒。

    但是说，这里是省队，就算几人的速度再快，也拉不开太大的差距。

    等到热身完毕，换上钉鞋。其他的人也早已换上钉鞋，准备开始训练了。

    首先练的就是30跑，按照贾瑞行的计划，陈煜恒几人得跑60起跑训练，还得跑两趟。

    30跑，跑五组。然后是跑50起跑，又是五组。

    30的是起跑、重心。而到了50练得就不止是起跑、重心了，还有过渡途中跑、压线。

    接着是80与50同的是，80要练途中跑，幸好，80用跑五组，只需要跑3组就够了。

    最后是100训练，大步放松跑，主要练的是放松，让每个人体会跑起来放松的感觉。

    避免跑到后程，因为过度紧张，摆臂不够放松，像是在敲鼓一样：又或者是肩膀紧张，把脖子缩起来，像一个乌龟。

    后程变得僵硬，腿也迈不开，速度也加不起来，最后成绩也不会太理想。

    最后的最后，还要有一趟100跨步跳，目的是让每个运动员打开髋关节，体会到送髋的感觉。

    休息是按照235来排的，也就是跑完30后休息2分钟，跑完50后休息3分钟，跑完80后休息5分钟。

    最后100步放松跑跟100步跳是没有休息时间的，只有一个换胶鞋的时间。不过，其他人的跨步跳是一个，陈煜恒几