。。。。。。右。。。。。。前。。。。。。后。。。。。。”

    “脖子从左到后再到右绕一圈，再从右往后再到左绕一圈，再来一次，好，现在是腰部运动。”

    “两手叉腰，自然站立，双手与要不一起做扭腰画圈的动作，左三圈，一，二，三，右三圈，一，二，三。”

    “直立压腿运动，双腿并拢挺直，双掌交叉互扣，躬身弯腰，掌心向下压，注意两腿绷直不要弯曲，手掌尽肯能的下压触碰脚背，柔韧性差的不用太过勉强，好，重复十组，一，二，三，四。。。。。。。九，十。”

    “侧压腿运动。。。。。。”

    “踢腿运动。。。。。。”

    “扩胸运动。。。。。。”

    “原地踏步。。。。。。”

    很快，热身运动做完，李教官终于发话：“全体都有，向左转，跑步向大操场，记住，你们是一个集体，我要求的是齐步。”

    有了昨天的经历，对于李教官的安排大家并不觉得意外，听口令转身，开跑。

    因为是齐步跑，队形要保持，大家最开始都很注意，只是随着时间的推移，很多人开始掉队，体力尚可的选手想要先走，但碍于教官没发话，只得放慢速度，为掉队的选手打气。