步了呢。

    

    这些老六！

    

    一个个，

    

    都别想轻松。

    

    很快有人已经跑完了五公里。

    

    叶凡看了一下那人的状态，随后继续开口。

    

    “继续跑！”

    

    随后每个人跑到五公里后，都要继续跑。

    

    “继续！”

    

    “继续！”

    

    “.......”

    

    张兰艰难的跑到五公里，正准休息一下，便听到了继续的话语，眼前一片漆黑。

    

    原本提着的一口气瞬间消散，脚步也变得沉重起来，再也迈不开脚。

    

    “跑不动了！”

    

    叶凡看着张兰的状态，开口问道。

    

    张兰闻言摇了摇头，她现在感觉自己的双脚都不受控制，想要移动一小步，都是非常的困难。

    

    叶凡闻言点了点头，示意了一下远处的一个空地。

    

    “去那边慢走，不要坐下休息。”

    

    张兰的状态明显是已经到了极限的状态，能够坚持跑完五公里，已经是靠着意志力支撑了。

    

    叶凡在手中的册子上找到张兰照片，最后在后面写下了一些备注，他回去是要根据这些备注写一下训练计划的。

    

    .......

    

    “兰姐，真的太累了，这个集训真的太痛苦了。”

    

    刘薇薇走到张兰的身边一脸凄惨的说道，她因为一直在公司中，所以每天除了生理期阶段不用晨跑外，都是在晨跑的，所以要比张兰坚持的要久一些。

    

    “慢慢走，不要立刻坐下休息，等会就好了。”

    

    张兰看着刘薇薇开口说道，她刚刚跑完的时候，也是感觉到非常的累，不过慢走一会就感觉好了。

    

    “夭夭呢。”

    

    “她还在跑，夭夭的体能比我要好一点，应该会比我多坚持一会。”

    

    刘薇薇开口回答。

    

    她和杨夭夭是无聊短视频学科类直播板块的负责人，所以这一次集训，她们自然也是要参加的。

    

    没过多久，

    

    杨夭夭也是一步步的走了过来。

    

    “太累了，这还只是测试训练，以后应该会更辛苦吧。”

    

    杨夭夭喘着气说道。

    

    “陈总已经说了，这一次的训练不会很简单，我想应该是吧。”

    

    张兰开口回答道。

    

    陈总在最开始讲话的时候，就已经给她们打了预防针。

    

    说这一次的训练，会很辛苦，会很痛苦.....

    

    远处。

    

    陈默看着那些累到有些脱力的员工，心情愉悦无比。

    

    好戏还在后面，这个跑步还只是热身。

    

    很快，

    

    所有人全部跑到极限，叶凡看着自己记录的册子，确认没有遗漏之后，便走到那些慢走休息的员工前面。

    

    “所有列队！”

    

    随着声音落下，所有人全部按照最开始的站队位置，整齐的站了起来。

    

    “站军姿，20分钟开始。”

    

    等到所有都站好军姿姿势，转头看向身边的两名助手。

    

    “帮助他们矫正一下军姿。”

    

    说着，

    

    自己也走向队伍中，对一些军姿姿势不正确的人进行矫正。

    

    想要制作一个合适训练计划，单单看跑步肯定是不合适的，还是要通过方式的训练进行确认。