：合理搭配膳食，保证营养摄入的全面与均衡，增强身体免疫力。

    适量运动：定期进行体育锻炼，增强体质，改善心肺功能，减少疾病风险。

    规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，维护生物钟的稳定。

    戒烟限酒：远离烟草和过量酒精，减少有害物质对身体的损害。

    心理调适：学会调节情绪，保持乐观向上的心态，面对生活中的困难和挑战时能够积极应对。

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